公海 @train4hk_HKE Channel @train4hk_HKE_Channel 本頻道宗旨 推廣阻力訓練既好處 想報名參加運動分享 請聯絡 @train4hk_HKE_bot 阻力訓練以訓練人體自然動作為主，提升身體力量，協調性。 五大要素 肌力、肌耐力、協調性、活動度、柔軟度 人體自然動作 上身：垂直推/拉，水平推/拉 下身：推 拉 走 （轉）